Wraz z rozpoczęciem nowej serii filmików, jak już się domyślacie tematycznie, pre-pilatesowo, postanowiłam Was wprowadzić w ten niezwykle ważny obszar wiedzy podstawowej i fundamentalnej. A jak wiadomo, bez dobrych fundamentów nawet piękny dom się nie utrzyma. Tak i bez dobrych fundamentów edukacyjnych nabywanie dalszej wiedzy jest jak układanie stosu kart na krzywym gruncie. Prędziej czy później pierdyknie. Dlatego też między innymi cykl szkoleń Balanced Body rozpoczynamy od Zasad Ruchu. Bez tego dalej Was nie puszczę, dla dobra Waszego i przede wszystkim klientów. Jest to must have i koniec kropka. Dzisiejszy post będzie ciekawy szczególnie dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z pilatesem. A nie ukrywam, że zgłasza się Was do mnie coraz więcej. Dlatego może tym blogowym wpisem z dużą ilością filmików, zasieję w Was większego bakcyla na bliższe zapoznanie się z pilatesem.
Czym jest pre-pilates?
Pre Pilates to nic innego jak cała gama ćwiczeń wstępnych, poprzedzająca te wszystkie znane, bądź mniej znane pilatesowe ćwiczenia. Są to ćwiczenia bazujące na najmniejszym ruchu, którego zadaniem jest zrozumienie wykonywanej podczas takiego ćwiczenia pracy oraz prawidłowego ustawienia ciała. Pre pilates jest przede wszystkim znany w nurcie pilatesu nowoczesnego. Ćwiczenia wprowadzające to podstawa podstaw. Są one stworzone, by dać klientowi narzędzia do jak najlepszego wykonywania ćwiczeń i nabycia świadomości ciała. Uczą jak ustawić miednicę, jak prawidłowo przyjąć pozycję klęku podpartego i jak mobilizować kręgosłup. Oczywiście nie tylko, jest ich cała masa 🙂
Ćwiczenia pre pilates to te, które uczą:
• Prawidłowego ustawienia odcinka lędźwiowego oraz miednicy
• Prawidłowego oddechu
• Mobilizacji obręczy barkowej i stawów biodrowych
• Stabilizacji tułowia, łopatek, miednicy
• Ruchu wyizolowanego
• Aktywacji core (bądź też powerhouse czy porostu centrum ciała)
• Pozycji swojego ciała w przestrzeni
• Świadomości ruchu
Dlaczego ćwiczenia pre-pilates są takie ważne?
Większość klientów, nie jest przygotowana do wykonywania pełnej wersji pilatesowych ćwiczeń. Pełne ćwiczenia, szczególnie te pokazane w klasycznym orderze, są ćwiczeniami już wymagającymi siły, stabilizacji, elastyczności. Więc pracując z klientem, tym bardziej klientem początkującym, od czegoś trzeba zacząć. Najlepiej od podstaw. Tak naprawdę nie ma klienta, który na pierwszych zajęciach od wejścia zrobi pełną setkę czy scyzoryk. A jeżeli już zrobi to zdecydowanie nie będzie to poprawny ruch. Rozpoczynanie od pełnych wersji ćwiczeń może się skończyć bardzo źle. Szczególnie, że umówmy się, ale większość naszych klientów to klienci kręgosłupowi lub z rozmaitymi schorzeniami zdrowotnymi. To klienci, którzy wybierają pilates jako najbezpieczniejszą formę ruchu. I właśnie dlatego znajomość ćwiczeń pre-pilates oraz ogólnych zasad będzie niezbędna na przestrzeni naszej całej kariery zawodowej. Dopiero po opanowaniu przez klienta podstaw będziemy mogli pójść z nim dalej, progressować. Ale to wszystko jest pod rygorem posiadania niezbędnej do tego bazy. To właśnie wtedy jesteście najbardziej skuteczni.
I teraz napiszę coś ciekawego, z własnego doświadczenia. Miałam już wiele zawodowych sesji zdjęciowych. Wiadomo, że na sesjach zawsze najbardziej atrakcyjnie wyglądają skomplikowane pozycje. Czy wiecie, że łatwiej mi jest wejść w taką pozycję i mniej się w niej statycznie męczę niż pracując z pre pilatesowymi ćwiczeniami? To dlatego, że podstawy są najtrudniejsze! A prawidłowo wykonane ćwiczenie podstawowe potrafi naprawdę zmęczyć, fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie. Jako nauczyciel z długim stażem doskonale wiem jak instruktorów kuszą ćwiczenia zaawansowane. Co lepsze, większość klientów, po obejrzeniu social mediów myśli, że na pierwszych zajęciach zrobimy kompilację najbardziej instagramowych póz. Co by można było się pochwalić na instagrama. Jasne, będzie można, ale później 😀 Na wszystko przyjdzie czas.
A teraz czas na przykłady pre pilatesowych ćwiczeń
Mój Pilates 