BOLĄCE NADGARSTKI W PODPORACH

Podpory potwory…zmora podczas ćwiczeń. Szczególnie u kobiet. Ich ból sprawia, że odechciewa się. I nagle klęki podparte, planki i pompki stają się najmniej ulubionymi ćwiczeniami, które starannie zaczyna się omijać jak najszerszym łukiem. Ale na dłuższą metę tak się nie da, gdyż są one jedną z podstawowych pozycji do ćwiczeń i bazą do stabilizacji. CoCzytaj dalej „BOLĄCE NADGARSTKI W PODPORACH”

POSTAWA KOBIETY W CIĄŻY

Rosnący brzuch, spory biust, a za tym idzie szereg zmian posturalnych, z którymi zmaga się ciało kobiety w ciąży. Co zaczyna przypominać jej postawa ciała i jakie konsekwencje niesie to ze sobą?   PRZEDE WSZYSTKIM ROŚNIE BRZUCH I jest to pierwszy element w całej układance, który wywołuje całą masę zmian w postawie ciała. Rosnące iCzytaj dalej „POSTAWA KOBIETY W CIĄŻY”

Moje 10 urodziny!

10 lat temu, 1 września 2010 roku, gdy dzieci szły po wakacjach pierwszy dzień do szkoły, ja otworzyłam drzwi i udostępniłam progi mojego pierwszego dziecka – Movimento. Kilka dni później porzuciłam ukochane dresy, by po raz ostatni stanąć na szczycie uczelnianym i obronić swoją pracę magisterską o rehabilitacji po zabiegach resekcji przełyku. Pamiętam, sama nieCzytaj dalej „Moje 10 urodziny!”

HIPERMOBILNOŚĆ

Każdy z nas zna choć jedną taką osobę, która potrafi wygiąć ramię pod takim kątem, że na sam widok robi nam się słabo i boli od samego patrzenia. Prawdopodobnie przyczyną tego jest właśnie hipermobilność stawów. Wydawałoby się, że ułatwia życie dzięki większej ruchomości stawów lecz jednak prawda jest zupełnie inna! W wieku dziecięcym hipermobilność toCzytaj dalej „HIPERMOBILNOŚĆ”

PILATES W CIĄŻY – TRYMESTR 2

Brzuch już jest zauważalny i powoli zaczyna przeszkadzać. Pojawia się jednak energia i chęć do działania, którą dobrze jest wykorzystać, by zadbać o ciało i sprawność. Drugi trymestr, czyli co? Czas ciąży pomiędzy 13 a 26 tygodniem, czyli kolejne 3 miesiące, nazwany jest drugim trymestrem. W tym okresie hormony się bardziej normują i uspokajają, coCzytaj dalej „PILATES W CIĄŻY – TRYMESTR 2”

CIĄŻA I PILATESOWE ODDYCHANIE

Ćwiczenia oddechowe zawsze wydają się nudne i niepotrzebne. Notorycznie są pomijane w zwykłych treningach, a przecież prawidłowy oddech ma ten trening wspomagać. W ciąży sytuacja nabiera powagi, gdyż oddychanie ma pomóc w trakcie porodu. Warto więc zacząć praktykę oddechową już na samym początku, w pierwszym trymestrze, by potem cieszyć łatwością i lekkością oddychania 🙂 PRZEPONACzytaj dalej „CIĄŻA I PILATESOWE ODDYCHANIE”

BRZUSZKI W CIĄŻY

Robić czy nie robić? To chyba najbardziej kontrowersyjny temat. Internet roi się od porad i filmików, które pokazują różne formy ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Kult zgrabnego ciała i płaskiego brzucha robi swoje i zbiera żniwa, jakimi są „przepołowione” brzuchy i nietrzymanie moczu. Wiele kobiet chce po ciąży wyglądać tak jak Anna Lewandowska czy australijska sportsmenkaCzytaj dalej „BRZUSZKI W CIĄŻY”

WPŁYW PILATESU NA POPRAWĘ PRZODO I TYŁOPOCHYLENIA MIEDNICY

Zapewne nie raz rzuciło Ci się to w oczy, chociażby na portalach społecznościowych typu Instagram. Sama codziennie natykam się na ogromną ilość takich fotek. Mowa tu o zdjęciach, na których osoby fotografujące siebie mają często „przerysowaną” postawę. Co mam na myśli? Dajmy na to stojąc bokiem do zdjęcia podciągają miednicę tak, aby optycznie wysmuklić sylwetkę.Czytaj dalej „WPŁYW PILATESU NA POPRAWĘ PRZODO I TYŁOPOCHYLENIA MIEDNICY”

PILATES W CIĄŻY – TRYMESTR 1 (ĆWICZENIA)

W poprzednim wpisie podzieliłam się z Tobą wspaniałą nowiną jaką jest mój obecny stan :). Ciąża to piękny, ale i nie łatwy okres! Wiele się dzieje, a jeszcze więcej będzie się działo po porodzie! Wiele również się zmienia za sprawą hormonów. Nie bez powodu mówi się, że kobieta ma humorki jakby była w ciąży. OCzytaj dalej „PILATES W CIĄŻY – TRYMESTR 1 (ĆWICZENIA)”

PILATES W CIĄŻY – TRYMESTR 1

Co można ćwiczyć w ciąży? Co jest bezpieczne? Jakich sportów unikać? Jakich ćwiczeń nie należy wykonywać? Te i tysiące innych pytań kłębią się w głowach kobiet w ciąży już od samego początku. Już śpieszę z odpowiedzią. Aktywność fizyczna w ciąży to zawsze dobry temat do dyskusji. Pytań, jak i odpowiedzi do nich, jest wiele. JednoCzytaj dalej „PILATES W CIĄŻY – TRYMESTR 1”