Jak siedzieć bez bólu – część 1

Home office spowodowany pandemią to duże wyzwanie. Pomijam kwestie organizacyjne w domu, skupienie uwagi czy odpowiednie ogarnięcie miejsca pracy. To także wyzwanie dla pleców, miednicy i całej postawy ciała. Inne biurko, krzesło, ustawienie komputera, kompletnie nieergonomiczne i niedostosowane do potrzeb ciała. Jakiś czas temu przeprowadziłam na Instagramie ankietę, w której zadałam różne pytania dotyczące siedzenia.Czytaj dalej „Jak siedzieć bez bólu – część 1”

KSIĄŻKOWE PODSUMOWANIE 2020

Tak bardzo bym chciała, i co rok jest to moje ambitne założenie, ale od kilku lat kompletnie mi to nie wychodzi. Zastanawiasz się o czym piszę? O wyzwaniu polegającym na przeczytaniu 52 książek w ciągu roku. Jedna książka na tydzień. I im bardziej się staram sprostać temu zadaniu, tym mniej książek udaje mi się przeczytać.Czytaj dalej „KSIĄŻKOWE PODSUMOWANIE 2020”

POGŁĘBIONA KIFOZA – CO DALEJ?

Kręgosłup, czy ten anatomiczny czy ten moralny, to niezwykle ważny element układanki całego ciała. Kręgosłup jest naszym wewnętrznym rusztowaniem oraz ochroną przebiegających w nim nerwów i rdzenia kręgowego. Kręgosłup ma tak wiele funkcji i pełni taką dużą rolę w naszym organizmie, że dbanie o jego prawidłowe funkcjonowanie powinno być priorytetem. Przystosowanie naszych kręgosłupów do utrzymywania wyprostowanejCzytaj dalej „POGŁĘBIONA KIFOZA – CO DALEJ?”

36 tydzień i co dalej?

Nadchodzi ten przełomowy moment ciąży, kończy się 8, a zaczyna 9, już ostatni miesiąc. Okres wielkiego oczekiwania. Umysł skoncentrowany jest na przyjściu na świat dziecka, ciało szykuje się do porodu. Co można, a czego lepiej unikać pod kątem ruchu i szeroko pojmowanej aktywności fizycznej? Odliczanie można zacząć: 36, 37, 38, 39… 40… Poród! Ostatni trymestr,Czytaj dalej „36 tydzień i co dalej?”

PILATES W CIĄŻY TRYMESTR 3 – ĆWICZENIA

Trzeci trymestr to ostatnia prosta. Brzuch już jest tak duży, że spokojnie mogłabym przebrać się za Świętego Mikołaja i rozdawać prezenty 😉 Trzeci trymestr jest trymestrem najtrudniejszym dla ciała kobiety, szczególnie kręgosłupa. Duży brzuch może wygląda słodko i Mikołajowo ale jest też ciężki i ogranicza ruchy. Dziecko jest już naprawdę duże i szybko przybiera naCzytaj dalej „PILATES W CIĄŻY TRYMESTR 3 – ĆWICZENIA”

PILATESOWY SPRZĘT-AIRPLANE BOARD

Jestem sprzętowym freakiem! Jak dobrze wiesz, moje studio to mój drugi dom i mój plac zabaw. Miejsce, w którym Ci pomagam i rozwijam siebie. Uważam, że sprzęt, a szczególnie dobry sprzęt, to podstawa. To już nawet nie chodzi o kwestie wizualne, choć one też są istotne. Bo jednak przyjemniej jest robić trening i dochodzić doCzytaj dalej „PILATESOWY SPRZĘT-AIRPLANE BOARD”

PILATES W CIĄŻY – ZE SPRZĘTEM (REFORMER, CADILLAC, KRZESŁO)

Duży pilatesowy sprzęt kojarzy się z reguły z intensywnym, ciężkim treningiem. Nic bardziej mylnego. Jeśli można go wykorzystywać w rehabilitacji, czemu nie włączyć go do treningów dla kobiet w ciąży? REFORMER Jak reformer sprawdza się w treningach ciążowych? Można na nim wykonać szereg ćwiczeń wzmacniających ramiona, plecy, brzuch, nogi w pozycjach, które są bezpieczne dlaCzytaj dalej „PILATES W CIĄŻY – ZE SPRZĘTEM (REFORMER, CADILLAC, KRZESŁO)”

PILATES W CIĄŻY – TRYMESTR 3

Najpierw widać brzuch, a potem jego właścicielkę. To ostatnie 3 miesiące ciąży. Najtrudniejszy i najbardziej emocjonalny etap. Już z górki, czyli ostatnie 3 miesiące Od 27 tygodnia aż do samego końca, czyli do 40 tygodnia, a nawet więcej. 3 trymestr, czyli ostatnia prosta do porodu. To jest ten moment, kiedy ciało kobiety przygotowuje się doCzytaj dalej „PILATES W CIĄŻY – TRYMESTR 3”

Moje życie, moja sprawa

Chciałam profil i działalność firmową jak najbardziej odseparować od działalności osobistej i tego co się dzieje obecnie w kraju. Jednak nie dało się i muszę się wykrzyczeć. To będzie wpis bardzo osobisty… Jak wiecie jestem teraz w 3cim trymestrze ciąży. Dziękuję, że w tym czasie jestem na etapie ciąży już po badaniach prenatalnych i teścieCzytaj dalej „Moje życie, moja sprawa”

Hipermobilność – ćwiczenia

Na blogu już wcześniej pisałam o hipermobilności. Uważam, że jest to kwestia, o której jednak zdecydowanie zbyt mało się mówi. O ile w fizjoterapii ten termin nie jest nikomu obcy, tak w życiu codziennym jest jakby pomijana. Kult gibkiego ciała, moda na szpagaty i mostki od lat trwa. A hipermobilność jest problemem ponieważ, mało ktoCzytaj dalej „Hipermobilność – ćwiczenia”