Myślę, że to jeden z tych trafionych tematów. Bo powiedz mi, ale tak szczerze, czy choć raz w życiu spotkał Cię upierdliwy ból pleców? Bingo! Myślę, że jest nas wielu. Tak, mnie też bolały plecy 🙂 Natomiast znam i specjalizuję się w zwalczaniu tego nieprzyjemnego odczucia. Wiem, że są osoby, które uważają, że jedyną słusznąCzytaj dalej „PILATES NA BÓL PLECÓW?”
Archiwa kategorii: Uncategorized
SPRZĘT PILATES
Pilates cieszy się ogromną popularnością głównie ze względu na to, że jest zestawem ćwiczeń typowo wytrzymałościowych. Pozwala na wyprofilowanie sylwetki oraz oraz poprawę kondycji poprzez regularne powtórzenia. Ale wokół tego jest cała ideologia stabilizacyjna, która daje możliwość wykorzystywania tych ćwiczeń w fizjoterapii. A zamiast stretchingu statycznego, rozciąganie jest w ruchu, na zasadzie: gdy jedna stronaCzytaj dalej „SPRZĘT PILATES”
Szkolenia – czemu warto je wybrać?
W ciągu ostatnich lat rynek szkoleniowy w Polsce, szczególnie jeśli chodzi o pilates, rozrósł się naprawdę rewelacyjnie. Pamiętam jak 15 lat temu trzeba było jeździć po całym kraju by zrobić dobre szkolenie fitnessowe. Gdy otworzyłam firmę, w 2010, ciężko było znaleźć ciekawe, nietuzinkowe pilatesowe warsztaty, gdyż tu wszystko jeszcze raczkowało. A jeżdżenie za granicę wcaleCzytaj dalej „Szkolenia – czemu warto je wybrać?”
Żelazne pośladki
Tytuł jak z horroru i trochę o tym będzie mowa. A raczej o horrorze jaki rozgrywa się z Twoją „pupą”, gdy prowadzisz siedzący tryb życia. Dzisiejsze czasy, gdzie większość osób cały czas siedzi (w domu na kanapie, przy biurku w pracy, w szkole, na studiach, w aucie…), jest naprawdę tragiczna dla wyglądu pup. Ale palCzytaj dalej „Żelazne pośladki”
2019 – podsumowanie
I znów koniec roku. I znów pytanie – kiedy do cholery to minęło? I znów wizja, że przecież tyle miałam zrobić, tyle spraw po domykać i co? Dupa cycki. Spraw się nazbierało bardzo dużo. A ich zamknięcie zajmie kolejny rok zapewne 😉 2019 był dla mnie bardzo ciężki pod kątem samorozwoju, dbania o siebie samąCzytaj dalej „2019 – podsumowanie”
Mam Twoje plecy!
ACH TE NASZE PLECY…! Czy zdajesz sobie sprawę jak wiele zależy od sprawności Twoich pleców? Ile im zawdzięczasz i jak wiele na nich „nosisz”? Plecy, to najprościej rzecz, ujmując odcinek ciała mający swój początek od górnej granicy okolicy pośladkowej, kończący na tylnej powierzchni szyi i ramion. Do tego dochodzi oczywiście szyja 🙂 Jest to olbrzymiaCzytaj dalej „Mam Twoje plecy!”
Znasz hasło „kimono sleeves”?
Jeśli nie, spokojnie. Ja też dopiero co o nim usłyszałam. Znałam pojęcia chlapacze, pelikany, zwisy, firanki. Ale kimono sleeves mnie totalnie urzekły. To najpiękniejsza nazwa dla zwisających tricepsów ever! Zacznę od tego dlaczego w ogóle tricepsy wiszą. 1. utrata jędrności skóry 2. tendencja zgięciowa ciała (podczas gdy tricepsy są wyprostne) 3. brak pracy nad ichCzytaj dalej „Znasz hasło „kimono sleeves”?”
Silne, stabilne i mobilne biodro
Pełen pakiet, 3 w 1! Właśnie takie powinno być biodro, by mogło jak najlepiej funkcjonować i jak najdłużej cieszyć się życiem. Silne, stabilne i w tym wszystkim mobilne. Tylko pewno się zastanawiasz teraz jak to wszystko zrobić. Biodra dźwigają na sobie cały ciężar miednicy i kręgosłupa. Przenoszą ciężar tułowia na nogi. Od ich sprawności zależyCzytaj dalej „Silne, stabilne i mobilne biodro”
Bracing vs hollowing
Czyli wciągaj czy sznuruj brzuch? Temat długi i obszerny jak Atlantyk, ale niezmiernie ważny. Im dłużej pracuję i z im większą ilością klinetów/pacjentów ćwiczę, mój rozwój rozdziela się na dwie strony – medyczną z porządną wiedzą anatomiczną i biomechaniczną oraz holistyczną z somatyką, przepływem energii, emocjami i komfortem ruchu. Dla jednych coś czego nie możnaCzytaj dalej „Bracing vs hollowing”
Stawy krzyżowo-biodrowe, cała prawda o…
Stawy krzyżowo-biodrowe mogą boleć, i to jak! Z pojęciem side attica, czyli ból ze stawów krzyżowo-biodrowych lub rwa krzyżowo-biodrowa, pierwszy raz zetknęłam się jakiś czas temu na Instagramie (to dowodzi temu, że social media nie zawsze służą tylko podglądaniu czyjegoś i upublicznianiu własnego życia). Nie ukrywam, że zaciekawiło mnie. Oczywiście wiedziałam, że stawy krzyżowo-biodrowe dająCzytaj dalej „Stawy krzyżowo-biodrowe, cała prawda o…”
Mój Pilates 